Wasser macht einen grossen Teil unseres Körpers aus – im Durchschnitt etwa 50–70% (abhängig von Alter, Geschlecht und Körperzusammensetzung). Es ist an nahezu allen wichtigen Prozessen beteiligt: Es unterstützt den Stoffwechsel, die Temperaturregulation, die Verdauung, den Transport von Nährstoffen und das allgemeine Wohlbefinden. Schon ein leichter Wassermangel kann sich als Müdigkeit, geringere Konzentration und ein „schweres“ Gefühl im Alltag bemerkbar machen.
Warum Ihr Körper jeden Tag Wasser braucht
Eine ausreichende Wasserzufuhr unterstützt:
— eine normale Verdauung und mehr Komfort im Alltag
— Energie und Konzentration (zu wenig Wasser fühlt sich oft wie Müdigkeit an)
— die Temperaturregulation und das Wohlbefinden bei Aktivität
— die Regeneration nach Training und einem aktiven Tag
— den Stoffwechsel und den allgemeinen Tonus
Wie viel trinken: ein einfacher Richtwert
Eine Zahl gilt nicht für alle, aber für die meisten Menschen ist dieser Basis-Richtwert sinnvoll:
— 30–35 ml Wasser pro kg Körpergewicht pro Tag
(z. B. bei 70 kg etwa 2,1–2,45 l)
Dann je nach Situation anpassen:
— mehr bei Training, Hitze, Sauna
— mehr bei hoher Protein- und Ballaststoffzufuhr
— etwas weniger, wenn Sie bereits viel Flüssigkeit über Suppen/Getränke aufnehmen (reines Wasser bleibt trotzdem wichtig)
So trinken Sie jeden Tag genug
Diese einfachen Regeln helfen, die Wasserzufuhr regelmaessig zu halten:
— Wasser gleichmaessig über den Tag verteilen, nicht abends „nachholen“
— den Tag mit einem Glas Wasser am Morgen starten
— Wasser in Reichweite haben (Arbeit, unterwegs)
— „Anker“ setzen: ein Glas Wasser 30 Minuten vor jeder Mahlzeit
— am Urin-Farbton orientieren: hellgelb ist meist ein Zeichen für ausreichende Flüssigkeit
— bei Aktivität und Schwitzen auch an Elektrolyte denken, nicht nur an reines Wasser
Wasser, Elektrolyte und Sport
Wenn Sie regelmaessig trainieren oder stark schwitzen, verlieren Sie nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe. Dann liegt das Problem manchmal nicht an „zu wenig Wasser“, sondern daran, dass der Körper den Elektrolythaushalt unterstützen muss.
Herbalife – lecker und praktisch, um den Trinkrhythmus zu unterstützen
Ausreichend zu trinken ist einfacher, wenn es lecker und sinnvoll ist. Herbalife bietet praktische Lösungen, die helfen können, den Wasserhaushalt zu unterstützen und das Trinken im Alltag regelmaessiger zu machen.
Aloe Vera Getränkekonzentrat
Viele starten den Morgen mit Aloe Vera Getränkekonzentrat – wie mit einer „Morgendusche“ für den Körper. Es hilft, das Verdauungssystem sanft zu „aktivieren“, unterstützt den Verdauungskomfort und die Wasseraufnahme im Körper. Gleichzeitig ist es eine praktische Ergänzung für eine gute Morgenroutine.
Instant-Kräutergetränk
Eine praktische Option für den Tag, wenn Sie mehr Schwung möchten: Instant-Kräutergetränk unterstützt Energie und kann gut in den Alltag passen – besonders, wenn Sie sich wacher und aktiver fühlen möchten.
LIFTOFF®
LIFTOFF® ist eine Brausetablette für Energiegetränke ohne Zucker. Sie enthält Koffein sowie 100% der Referenzmenge an Vitamin C. Vitamin C hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern und eine normale geistige Funktion aufrecht zu erhalten. LIFTOFF® enthält ausserdem B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6 und Vitamin B12), die zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen.
Herbalife24 Hydrate
Herbalife24 Hydrate ist besonders praktisch an Trainingstagen und bei hoher Aktivität. Es hilft, Elektrolyte zu ergänzen und den Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen – vor allem bei Schweissverlust und körperlicher Belastung.